好好玩~阿文遊記-Kevin的活動部落格

　　改變「睡前30分鐘」的習慣，你的人生將跟著改變！
　　從改變「睡前30分鐘」開始→將睡眠轉變成「新的學習時間」→轉變為晨型人（早晨的效率是夜晚的兩倍）

　　老是把「我沒時間」掛在嘴邊的人注意了！為什麼有人能撥出自我進修的時間，也會定期旅行，自己卻陷在無止盡的熬夜漩渦中？事實上，「睡覺時讓大腦工作」，便無須犧牲睡眠。

　　腦科學研究發現，在「快速動眼睡眠」的時段中，我們的意識程度較高，此時的腦波與醒著時幾乎相同，也容易作夢。而作夢時的大腦會快速地重播前一天（睡前）發生的事，或是剛學習的內容，也會將已記憶的資訊與新進入的資訊進行隨機對照。簡單來說，大腦選擇在無外來資訊干擾的情況下，進行「整理資訊」與「強化記憶」。

　　因此，若改變「睡前30分鐘」，便能夠將耗費6到8小時的睡眠轉換成完全不同的東西，並產生10倍、20倍的效果！

　　睡眠，是現代人最後「尚未開發的時間」。若將睡眠轉變成自我投資的時間，代表自己三分之一的人生也會跟著改變。再者，只要在睡前30分鐘將「好的訊息」傳送到腦部，也能利用潛意識實現未來理想！

　　●「睡前30分鐘」成果驚人的「3次學習法」
　　●「睡前30分鐘」超效率工作術∕超讀書技巧
　　●「睡前30分鐘」網路活用技巧
　　●「睡前30分鐘」天馬行空

作者簡介

高島徹治

　　日本最受矚目的諮詢顧問。以主持資格情報研究中心（已取得91種證照），與創設能力開發中心為主，並積極參與寫作、演講以及電視節目等活動。擅長以讀者的角度探索問題，而深獲好評。著有《驚人的學習法》、《速效圖解體驗式學習法》（麥田出版 / 2008商業周刊1067期精選推薦）等書。

譯者簡介

陳美瑛

　　輔大國際貿易學系、日文輔系，輔大翻譯學研究所中日筆譯組畢。現為專業譯者。
　　譯有《提早完成工作，準時下班！》、《圖解七大關鍵工作力》等。

今天去誠品逛了一下，看了幾本書，這一本書特別的吸引我，

大概翻了一下，內容是大概是好好利用睡前的30分鐘，來提升自己的學習，或是工作能力，或是激發創意，

還牽扯到了睡眠的眼球週期活動等等等的，

大意大概就是要先有好的睡眠品質，

最好的睡眠時間是在11點半-12點之間，起床時間是在早上6點以前，

然後再睡前的30分鐘裡可以看一點輕鬆的書籍，讓自己在睡眠的時候可以去"思考"，

你會想睡覺要怎麼思考？其實在睡覺的時候人的腦子還是有在運作，所以我們會做夢，

而我們睡前吸收到的資訊，都有非常大的可能出現在我們的夢境，

而夢其實就像在做比對資料，將白天吸收到的資訊，整理後收入自己的記憶裡，

然後還會產生一些不一樣的東西，所以會出現一些很不平常的夢境，

而在早晨剛起床的時候，還會有一點夢的印象，可以把這些夢境記下來，

對自己解決問題，創新等等都非常有幫助，因為夢境其實就跟現實有關，

所以在床旁邊可以準備紙筆，將一些夢記錄下來，因為其實夢完沒多久就忘記了，

記下來在重新看才會再想起來的，這本書其實有滿多的生活習慣可以讓我們去學習，

我抓的重點是：睡眠品質、睡前做點輕鬆的事情、早晨把夢記下來、每天都要曬太陽。

好吧，這對我有點難，不過最近我真的有點提不起勁，原因大概是這幾天我都有點晚睡，

然後做事就沒啥勁，真的該來調整作息了，GO!!